Está tudo bem por aki, mas continuo na correria e sem tempo pra nada. Mas li um texto interessate e resolvi compartilhar com vocês. Com a chegada do frio aki na minha cidade, tá mais difícil de manter as coisas na linha, tanto que andei abusando. Mas já consegui correr atrás do preju, mas mesmo assim, eu poderia estar bem mais longe. Fazer o que né? Tanto que nem quis postar o peso na segunda, de tanta raiva que fiquei de mim. Me achando a idiota completa, por não usar a cabeça. Lamentações à parte, vem mais um fds perigoso, e já to rezando pra não fazer besteira de novo. Segue abaixo o texto que mencionei.

"As temperaturas já começaram a cair e as guloseimas passam a ser mais do que desejadas. Foundes, massas e chocolates têm espaço garantido durante as refeições de Inverno. Para quem se preocupa com a saúde e a boa forma, o inverno não precisa ser a estação de engorda não. Apesar da preguicinha de malhar, é possível emagrecer quando o frio chega.O segredo está no metabolismo: nesta época do ano, ele fica mais acelerado, pois gasta energia para manter a temperatura corporal. Assim, para que consigamos nos manter aquecidos, a tendência é que o gasto calórico basal seja maior. Aproveite as dicas que colhemos com a equipe de nutricionistas do Vigilantes do Peso e mantenha a linha neste inverno:

• Como os doces são muito consumidos durante a estação, principalmente o chocolate, uma boa dica para quem não deixa de lado a sobremesa é esquentar uma maçã inteira no microondas (retire os caroços e coloque duas gotas de adoçante). Outra opção é esquentar uma banana, cortada em tiras, com adoçante e canela;

• Aproveite as noites frias para tomar chás quentes, como canela e cravo, com uma colher de chá de mel, para aquecer o coração e acalmar. Ter uma boa noite de sono controla os ataques à geladeira e ajuda a rejuvenescer;

• Não esqueça de se alimentar durante as longas horas de trabalho. Prepare em casa um caldo magro: cozinhe a proteína (carne, frango ou peixe – pode ser cabeça e espinha) e deixe resfriar, de preferência na geladeira, para depois tirar a “nata” e incluir os legumes. Este ‘caldo magro’ pode ser bebido puro, desde que seja temperado com sal e alguns condimentos, como hortelã e aipo. Ele serve como um substituto dos chás no meio da manhã ou no final do dia para aquecer e nutrir. Pode, ainda, acrescentar uma torrada de pão integral, cortada em cubos. Se for a noite com umas meias nos pés fica mais gostoso ainda;

• Não precisa abandonar as massas, deguste-as sempre acompanhadas de legumes. Algumas opções são: abobrinha verde com rigatoni; espinafre com espaguete; rúcula e tomate seco com penne; pizza com recheio de mussarela, tomate, palmito e rúcula; e pão integral com recheio de papaia grelhado;

• Privilegiar sempre a abertura da refeição com uma sopinha leve, fazendo escolhas inteligentes de legumes com poucas calorias. As sopas não devem se tornar o prato principal, mas sim uma saborosa entrada;

• Não deixe que a preguiça tome conta de você. Continue realizando atividades físicas. Para quem realiza caminhadas, é importante alongar-se antes e depois. Não despreze outras formas de se exercitar, pular corda, lutar boxe e dançar (sem exigir acompanhante) são ótimas opções. Ligue o som e caia na farra. Aproveite para levantar o seu astral e faça isto todos os dias.

Experimente só!!"

Por Isabelle Lindoteisabelle@bemleve.com.br

Um ótimo fds à todos!

Bjos.